Mager Tapi Mau Kurus? 10 Aplikasi Olahraga Ringan Ini Cocok Buat Pemula!

Hai, para pembaca setia! Siapa di sini yang sering merasa mager alias malas gerak, tapi diam-diam pengen punya badan yang lebih fit? Tenang, kalian nggak sendirian! Kabar baiknya, sekarang ada banyak banget aplikasi olahraga ringan yang bisa jadi solusi buat kita para pemula. Nggak perlu langsung nge-gym atau lari marathon kok, cukup mulai dari gerakan-gerakan sederhana di rumah aja. Penasaran apa aja aplikasinya? Yuk, simak ulasan lengkapnya!

Di era digital ini, olahraga jadi semakin mudah dan menyenangkan. Dengan bantuan aplikasi, kita bisa mendapatkan panduan latihan yang terstruktur, motivasi yang констан, dan bahkan komunitas yang saling mendukung. Jadi, nggak ada lagi alasan buat bermalas-malasan ya!

Berikut ini adalah 10 aplikasi olahraga ringan yang cocok banget buat pemula, lengkap dengan fitur-fitur unggulannya:

1. Nike Training Club

Nike Training Club adalah aplikasi yang sangat populer dan menawarkan berbagai macam latihan, mulai dari yoga hingga HIIT (High-Intensity Interval Training). Aplikasi ini cocok untuk semua level kebugaran, dari pemula hingga atlet profesional. Keunggulan utama Nike Training Club adalah variasi latihannya yang sangat banyak dan dipandu oleh instruktur profesional. Selain itu, aplikasi ini juga menyediakan program latihan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan dan tingkat kebugaran kita.

Nike Training Club juga terintegrasi dengan aplikasi Nike Run Club, sehingga kita bisa melacak semua aktivitas olahraga kita dalam satu tempat. Aplikasi ini juga menyediakan fitur komunitas, di mana kita bisa berinteraksi dengan pengguna lain dan saling memberikan motivasi.

Fitur unggulan lainnya adalah adanya latihan yang dirancang khusus oleh atlet-atlet terkenal seperti Cristiano Ronaldo dan Serena Williams. Jadi, kita bisa merasakan sensasi berlatih seperti seorang profesional!

Link ke Playstore:

Link Pencarian ke Playstore:

2. Calm

Calm bukan hanya sekadar aplikasi olahraga, tapi juga aplikasi meditasi dan relaksasi. Aplikasi ini sangat cocok buat kita yang sering merasa stres atau kesulitan tidur. Calm menawarkan berbagai macam meditasi terpandu, cerita pengantar tidur, dan musik yang menenangkan. Dengan menggunakan Calm secara rutin, kita bisa mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan fokus.

Selain meditasi, Calm juga menawarkan latihan pernapasan yang bisa membantu kita menenangkan diri saat merasa cemas atau panik. Aplikasi ini juga menyediakan fitur Daily Calm, yaitu meditasi harian singkat yang bisa kita lakukan setiap pagi untuk memulai hari dengan pikiran yang jernih.

Calm sangat cocok untuk pemula karena meditasinya dipandu dengan jelas dan mudah diikuti. Aplikasi ini juga memiliki tampilan yang sederhana dan intuitif, sehingga mudah digunakan oleh siapa saja.

Link ke Playstore:

Link Pencarian ke Playstore:

3. Headspace

Sama seperti Calm, Headspace juga merupakan aplikasi meditasi dan mindfulness. Headspace menawarkan berbagai macam meditasi terpandu yang dirancang untuk membantu kita mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kualitas tidur. Headspace memiliki pendekatan yang lebih ilmiah dan terstruktur dibandingkan Calm. Aplikasi ini juga menyediakan animasi yang menarik dan mudah dipahami, sehingga cocok untuk pemula.

Headspace menawarkan berbagai macam program meditasi yang fokus pada topik-topik tertentu, seperti stres, kecemasan, tidur, dan hubungan. Aplikasi ini juga menyediakan fitur Everyday Headspace, yaitu meditasi harian singkat yang bisa kita lakukan setiap hari untuk melatih mindfulness.

Headspace juga memiliki fitur Sleepcasts, yaitu cerita pengantar tidur yang dirancang untuk membantu kita tertidur dengan lebih mudah. Aplikasi ini juga menyediakan musik yang menenangkan dan latihan pernapasan.

Link ke Playstore:

Link Pencarian ke Playstore:

4. Daily Yoga

Buat kalian yang pengen mencoba yoga tapi nggak tahu harus mulai dari mana, Daily Yoga adalah pilihan yang tepat. Aplikasi ini menawarkan berbagai macam kelas yoga untuk semua level, dari pemula hingga mahir. Daily Yoga memiliki instruktur yang berpengalaman dan memberikan panduan yang jelas dan mudah diikuti. Aplikasi ini juga menyediakan berbagai macam program yoga yang fokus pada tujuan-tujuan tertentu, seperti penurunan berat badan, fleksibilitas, dan relaksasi.

Daily Yoga juga menawarkan fitur Yoga Challenges, yaitu tantangan yoga yang bisa kita ikuti untuk meningkatkan motivasi dan konsistensi. Aplikasi ini juga menyediakan fitur komunitas, di mana kita bisa berinteraksi dengan pengguna lain dan saling memberikan dukungan.

Daily Yoga memiliki tampilan yang indah dan intuitif, sehingga mudah digunakan oleh siapa saja. Aplikasi ini juga menyediakan musik yang menenangkan dan video berkualitas tinggi.

Link ke Playstore:

Link Pencarian ke Playstore:

5. Seven - 7 Minute Workout

Seven adalah aplikasi yang menawarkan latihan singkat dan efektif yang hanya membutuhkan waktu 7 menit. Aplikasi ini sangat cocok buat kita yang sibuk dan nggak punya banyak waktu untuk berolahraga. Seven menggunakan prinsip HIIT (High-Intensity Interval Training), yaitu latihan intensitas tinggi yang diselingi dengan istirahat singkat. Dengan Seven, kita bisa membakar kalori dan meningkatkan kebugaran dalam waktu singkat.

Seven menawarkan berbagai macam latihan yang fokus pada bagian tubuh tertentu, seperti perut, kaki, dan lengan. Aplikasi ini juga menyediakan program latihan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan dan tingkat kebugaran kita. Seven memiliki tampilan yang sederhana dan intuitif, sehingga mudah digunakan oleh siapa saja.

Seven juga menyediakan fitur Challenges, yaitu tantangan latihan yang bisa kita ikuti untuk meningkatkan motivasi dan konsistensi. Aplikasi ini juga memiliki fitur Club, di mana kita bisa berinteraksi dengan pengguna lain dan saling memberikan dukungan.

Link ke Playstore:

Link Pencarian ke Playstore:

6. FitOn

FitOn adalah aplikasi olahraga yang menawarkan berbagai macam latihan gratis, mulai dari kardio hingga kekuatan. Aplikasi ini memiliki instruktur yang terkenal dan berpengalaman, seperti Cassey Ho (Blogilates) dan Jeanette Jenkins. FitOn menawarkan berbagai macam program latihan yang fokus pada tujuan-tujuan tertentu, seperti penurunan berat badan, pembentukan otot, dan peningkatan fleksibilitas.

FitOn juga menawarkan fitur Personalized Recommendations, yaitu rekomendasi latihan yang dipersonalisasi berdasarkan preferensi dan tingkat kebugaran kita. Aplikasi ini juga menyediakan fitur komunitas, di mana kita bisa berinteraksi dengan pengguna lain dan saling memberikan dukungan.

FitOn memiliki tampilan yang menarik dan intuitif, sehingga mudah digunakan oleh siapa saja. Aplikasi ini juga menyediakan musik yang energik dan video berkualitas tinggi.

Link ke Playstore:

Link Pencarian ke Playstore:

7. Strava

Strava adalah aplikasi yang populer di kalangan pelari dan pesepeda. Aplikasi ini melacak aktivitas olahraga kita menggunakan GPS dan memberikan informasi tentang jarak, kecepatan, dan kalori yang terbakar. Strava juga memiliki fitur komunitas, di mana kita bisa berinteraksi dengan pengguna lain, mengikuti teman, dan bergabung dengan klub.

Strava menawarkan fitur Segments, yaitu bagian jalan atau jalur tertentu yang diukur waktunya. Kita bisa bersaing dengan pengguna lain untuk mendapatkan waktu terbaik di segmen tersebut. Strava juga menyediakan fitur Challenges, yaitu tantangan olahraga yang bisa kita ikuti untuk meningkatkan motivasi dan konsistensi.

Strava memiliki tampilan yang sederhana dan intuitif, sehingga mudah digunakan oleh siapa saja. Aplikasi ini juga terintegrasi dengan berbagai macam perangkat wearable, seperti jam tangan pintar dan monitor detak jantung.

Link ke Playstore:

Link Pencarian ke Playstore:

8. MyFitnessPal

MyFitnessPal adalah aplikasi yang membantu kita melacak kalori dan nutrisi yang kita konsumsi. Aplikasi ini memiliki database makanan yang sangat lengkap, sehingga kita bisa dengan mudah mencatat apa yang kita makan setiap hari. MyFitnessPal juga terintegrasi dengan berbagai macam aplikasi olahraga, sehingga kita bisa melacak kalori yang terbakar saat berolahraga.

MyFitnessPal menawarkan fitur Barcode Scanner, yaitu fitur yang memungkinkan kita memindai barcode makanan untuk mendapatkan informasi nutrisinya. Aplikasi ini juga menyediakan fitur Recipe Importer, yaitu fitur yang memungkinkan kita mengimpor resep dari website dan menghitung nilai nutrisinya secara otomatis.

MyFitnessPal memiliki tampilan yang sederhana dan intuitif, sehingga mudah digunakan oleh siapa saja. Aplikasi ini juga menyediakan fitur komunitas, di mana kita bisa berinteraksi dengan pengguna lain dan saling memberikan dukungan.

Link ke Playstore:

Link Pencarian ke Playstore:

9. Zombies, Run!

Zombies, Run! adalah aplikasi lari yang unik dan menyenangkan. Aplikasi ini mengubah lari kita menjadi sebuah petualangan di dunia zombie. Saat kita berlari, kita akan mendengar suara zombie yang mengejar kita. Kita harus berlari lebih cepat untuk menghindari zombie dan mengumpulkan suplai untuk membangun kembali markas kita.

Zombies, Run! menawarkan berbagai macam misi yang menarik dan menantang. Aplikasi ini juga menyediakan fitur Interval Training, yaitu latihan lari interval yang dirancang untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan kita. Zombies, Run! memiliki tampilan yang menarik dan imersif, sehingga membuat lari menjadi lebih menyenangkan.

Zombies, Run! sangat cocok untuk kita yang bosan dengan lari biasa dan ingin mencari pengalaman yang lebih seru.

Link ke Playstore:

Link Pencarian ke Playstore:

10. BetterMe: Health Coaching

BetterMe adalah aplikasi yang menawarkan program pelatihan kesehatan yang dipersonalisasi. Aplikasi ini menghubungkan kita dengan pelatih kesehatan profesional yang akan membantu kita mencapai tujuan kebugaran kita. BetterMe menawarkan berbagai macam program latihan dan nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi kita.

BetterMe juga menyediakan fitur Chat with Coach, yaitu fitur yang memungkinkan kita berkomunikasi langsung dengan pelatih kita untuk mendapatkan dukungan dan motivasi. Aplikasi ini juga menyediakan fitur Progress Tracking, yaitu fitur yang memungkinkan kita melacak kemajuan kita dan melihat seberapa jauh kita telah mencapai tujuan kita.

BetterMe memiliki tampilan yang profesional dan intuitif, sehingga mudah digunakan oleh siapa saja. Aplikasi ini sangat cocok untuk kita yang ingin mendapatkan bimbingan dan dukungan dari seorang ahli untuk mencapai tujuan kebugaran kita.

Link ke Playstore:

Link Pencarian ke Playstore:

Itulah 10 aplikasi olahraga ringan yang cocok buat pemula. Dengan bantuan aplikasi-aplikasi ini, olahraga jadi lebih mudah, menyenangkan, dan terstruktur. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai bergerak dan raih tubuh yang lebih sehat dan bugar!

Tips Tambahan:

• Konsisten: Kunci utama untuk mendapatkan hasil yang maksimal adalah konsistensi. Usahakan untuk berolahraga secara teratur, minimal 3-4 kali seminggu.
• Mulai dari yang ringan: Jangan langsung memaksakan diri untuk melakukan latihan yang berat. Mulailah dari gerakan-gerakan sederhana dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
• Dengarkan tubuhmu: Jika kamu merasa sakit atau tidak nyaman saat berolahraga, segera berhenti dan istirahat. Jangan memaksakan diri jika tubuhmu tidak mampu.
• Cari teman: Berolahraga bersama teman bisa membuat kita lebih termotivasi dan konsisten. Ajak temanmu untuk menggunakan aplikasi yang sama dan saling memberikan dukungan.
• Nikmati prosesnya: Olahraga seharusnya menjadi kegiatan yang menyenangkan. Jangan terlalu fokus pada hasil akhir, tapi nikmati setiap gerakan dan rasakan manfaatnya bagi tubuhmu.

Semoga artikel ini bermanfaat ya! Jangan lupa untuk share artikel ini ke teman-temanmu yang juga pengen mulai berolahraga. Sampai jumpa di artikel selanjutnya!