Hai, para pembaca setia! Siapa bilang hidup sehat itu ribet? Di era digital ini, semua jadi lebih mudah, termasuk urusan menjaga kebugaran. Buat kamu yang super sibuk tapi tetap pengen punya badan yang fit dan sehat, artikel ini pas banget buat kamu! Kita akan membahas 10 aplikasi workout 7 menit yang bisa jadi solusi praktis buat kamu. Gak perlu lagi alasan gak punya waktu buat olahraga! Yuk, simak ulasan lengkapnya!
Kenapa Workout 7 Menit?
Mungkin kamu bertanya-tanya, Emang efektif olahraga cuma 7 menit?. Jawabannya, sangat efektif! Konsep workout 7 menit ini didasarkan pada High-Intensity Interval Training (HIIT). HIIT adalah latihan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat, diselingi dengan istirahat singkat pula. Metode ini terbukti ampuh membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki kesehatan jantung. Jadi, meskipun cuma 7 menit, manfaatnya luar biasa!
Keuntungan Menggunakan Aplikasi Workout 7 Menit:
- Praktis dan Efisien: Gak perlu pergi ke gym, gak perlu alat-alat mahal. Cukup 7 menit dan smartphone kamu.
- Fleksibel: Bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Sebelum mandi, saat istirahat kerja, atau bahkan sambil nunggu macet.
- Terstruktur: Aplikasi sudah menyediakan panduan latihan yang jelas dan terstruktur. Jadi, kamu gak perlu bingung lagi mau ngapain.
- Motivasi: Aplikasi biasanya dilengkapi dengan fitur pelacak kemajuan, pengingat, dan bahkan komunitas. Ini bisa membantu kamu tetap termotivasi dan konsisten.
1. Seven - 7 Minute Workout
Seven adalah salah satu aplikasi workout 7 menit yang paling populer. Aplikasi ini menawarkan berbagai macam latihan yang bisa disesuaikan dengan tingkat kebugaran kamu. Tampilannya sederhana dan mudah digunakan, sehingga cocok untuk pemula. Seven juga punya fitur tantangan harian yang bisa bikin latihan kamu makin seru.
Seven juga menawarkan personalisasi latihan berdasarkan tujuan kebugaran kamu. Apakah kamu ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan, atau hanya menjaga kebugaran, Seven akan menyesuaikan program latihan yang paling sesuai untukmu. Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan video tutorial yang jelas dan mudah diikuti, sehingga kamu bisa melakukan setiap gerakan dengan benar dan aman.
Fitur lain yang menarik dari Seven adalah kemampuannya untuk melacak kemajuanmu dari waktu ke waktu. Kamu bisa melihat berapa banyak kalori yang sudah kamu bakar, berapa banyak latihan yang sudah kamu selesaikan, dan bagaimana performa kamu dari hari ke hari. Ini akan membantumu tetap termotivasi dan melihat hasil dari kerja kerasmu.
Seven juga memiliki komunitas pengguna yang aktif, di mana kamu bisa berbagi pengalaman, tips, dan dukungan dengan orang lain yang memiliki tujuan kebugaran yang sama. Ini bisa menjadi sumber inspirasi dan motivasi yang sangat berharga.
Link ke Playstore Seven - 7 Minute Workout
Link Pencarian ke Playstore Seven - 7 Minute Workout
2. 7 Minute Workout
Sesuai dengan namanya, aplikasi ini fokus pada latihan 7 menit. Aplikasi ini menawarkan berbagai macam variasi latihan, mulai dari latihan kekuatan, kardio, hingga peregangan. Tampilannya minimalis dan mudah dipahami, sehingga cocok untuk semua kalangan.
Aplikasi 7 Minute Workout ini sangat cocok bagi kamu yang baru memulai perjalanan kebugaran. Latihan-latihan yang ditawarkan dirancang untuk mudah diikuti dan tidak memerlukan peralatan khusus. Kamu bisa melakukannya di rumah, di kantor, atau di mana saja kamu berada.
Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur pengingat yang akan membantumu untuk tidak melewatkan jadwal latihanmu. Kamu bisa mengatur pengingat sesuai dengan preferensi kamu, sehingga kamu selalu ingat untuk berolahraga setiap hari.
Aplikasi ini juga menyediakan statistik yang lengkap tentang kemajuan latihanmu. Kamu bisa melihat berapa banyak kalori yang sudah kamu bakar, berapa lama kamu sudah berolahraga, dan bagaimana performa kamu dari waktu ke waktu. Ini akan membantumu untuk tetap termotivasi dan melihat hasil dari kerja kerasmu.
Link ke Playstore 7 Minute Workout
Link Pencarian ke Playstore 7 Minute Workout
3. Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout
Aplikasi ini dikembangkan oleh Johnson & Johnson, perusahaan kesehatan ternama. Jadi, kamu gak perlu ragu lagi soal kualitasnya. Aplikasi ini menawarkan berbagai macam latihan yang dirancang oleh para ahli kebugaran. Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan video tutorial yang jelas dan mudah diikuti.
Salah satu keunggulan dari aplikasi ini adalah adanya variasi latihan yang sangat banyak. Kamu bisa memilih latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran kamu, tujuan kamu, dan preferensi kamu. Aplikasi ini juga menawarkan program latihan yang dirancang khusus untuk pemula, menengah, dan lanjutan.
Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur pelacak kemajuan yang akan membantumu untuk memantau perkembanganmu dari waktu ke waktu. Kamu bisa melihat berapa banyak kalori yang sudah kamu bakar, berapa lama kamu sudah berolahraga, dan bagaimana performa kamu dari hari ke hari.
Aplikasi ini juga menawarkan fitur personalisasi yang memungkinkan kamu untuk menyesuaikan latihan sesuai dengan kebutuhan dan preferensi kamu. Kamu bisa memilih latihan yang kamu sukai, mengatur durasi latihan, dan memilih tingkat kesulitan yang sesuai dengan kemampuanmu.
Link ke Playstore Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout
Link Pencarian ke Playstore Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout
4. Workout for Women: Fit at Home
Aplikasi ini dirancang khusus untuk wanita yang ingin menjaga kebugaran di rumah. Aplikasi ini menawarkan berbagai macam latihan yang fokus pada pembentukan tubuh wanita, seperti latihan untuk perut, bokong, dan paha. Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan tips nutrisi yang bisa membantu kamu mencapai tujuan kebugaran kamu.
Aplikasi ini sangat cocok bagi wanita yang ingin memiliki tubuh yang ideal tanpa harus pergi ke gym. Latihan-latihan yang ditawarkan dirancang untuk mudah diikuti dan tidak memerlukan peralatan khusus. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan nyaman dan aman.
Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur pelacak kemajuan yang akan membantumu untuk memantau perkembanganmu dari waktu ke waktu. Kamu bisa melihat berapa banyak kalori yang sudah kamu bakar, berapa lama kamu sudah berolahraga, dan bagaimana perubahan pada tubuhmu.
Aplikasi ini juga menawarkan fitur komunitas yang memungkinkan kamu untuk berinteraksi dengan wanita lain yang memiliki tujuan kebugaran yang sama. Kamu bisa berbagi pengalaman, tips, dan dukungan dengan orang lain yang memahami perjuanganmu.
Link ke Playstore Workout for Women: Fit at Home
Link Pencarian ke Playstore Workout for Women: Fit at Home
5. Home Workout - No Equipment
Sesuai dengan namanya, aplikasi ini menawarkan berbagai macam latihan yang bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat apapun. Aplikasi ini sangat cocok buat kamu yang gak punya banyak waktu atau budget untuk pergi ke gym. Latihan-latihan yang ditawarkan fokus pada penggunaan berat badan sebagai beban, sehingga kamu bisa melatih seluruh tubuh kamu dengan efektif.
Aplikasi ini sangat ideal bagi kamu yang ingin memulai gaya hidup sehat tanpa harus mengeluarkan banyak uang. Latihan-latihan yang ditawarkan dirancang untuk mudah diikuti dan tidak memerlukan peralatan khusus. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan nyaman dan aman.
Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur pelacak kemajuan yang akan membantumu untuk memantau perkembanganmu dari waktu ke waktu. Kamu bisa melihat berapa banyak kalori yang sudah kamu bakar, berapa lama kamu sudah berolahraga, dan bagaimana perubahan pada tubuhmu.
Aplikasi ini juga menawarkan fitur personalisasi yang memungkinkan kamu untuk menyesuaikan latihan sesuai dengan kebutuhan dan preferensi kamu. Kamu bisa memilih latihan yang kamu sukai, mengatur durasi latihan, dan memilih tingkat kesulitan yang sesuai dengan kemampuanmu.
Link ke Playstore Home Workout - No Equipment
Link Pencarian ke Playstore Home Workout - No Equipment
6. BetterMe: Health Coaching
BetterMe lebih dari sekadar aplikasi workout. Aplikasi ini menawarkan program pelatihan kesehatan yang dipersonalisasi, termasuk rencana latihan, rencana makan, dan dukungan dari pelatih profesional. Meskipun tidak sepenuhnya fokus pada workout 7 menit, BetterMe bisa membantu kamu mencapai tujuan kebugaran kamu secara holistik.
Aplikasi ini sangat cocok bagi kamu yang membutuhkan bimbingan dan dukungan ekstra dalam perjalanan kebugaranmu. Dengan BetterMe, kamu akan mendapatkan pelatih pribadi yang akan membantumu untuk mencapai tujuanmu dengan lebih efektif.
Selain itu, aplikasi ini juga menawarkan rencana makan yang dipersonalisasi yang akan membantumu untuk makan lebih sehat dan mencapai berat badan yang ideal. Kamu akan mendapatkan resep-resep yang lezat dan mudah dibuat yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhanmu.
Aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur pelacak kemajuan yang akan membantumu untuk memantau perkembanganmu dari waktu ke waktu. Kamu bisa melihat berapa banyak kalori yang sudah kamu bakar, berapa lama kamu sudah berolahraga, dan bagaimana perubahan pada tubuhmu.
Link ke Playstore BetterMe: Health Coaching
Link Pencarian ke Playstore BetterMe: Health Coaching
7. Daily Workouts - Fitness Trainer
Daily Workouts menawarkan berbagai macam latihan singkat yang bisa kamu lakukan setiap hari. Aplikasi ini cocok buat kamu yang ingin menjaga kebugaran tanpa harus menghabiskan banyak waktu. Latihan-latihan yang ditawarkan fokus pada berbagai bagian tubuh, seperti perut, lengan, kaki, dan punggung.
Aplikasi ini sangat ideal bagi kamu yang ingin memiliki rutinitas olahraga yang konsisten. Dengan Daily Workouts, kamu bisa berolahraga setiap hari tanpa harus merasa terbebani. Latihan-latihan yang ditawarkan singkat, efektif, dan mudah diikuti.
Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan video tutorial yang jelas dan mudah diikuti. Kamu bisa melihat bagaimana cara melakukan setiap gerakan dengan benar dan aman.
Aplikasi ini juga menawarkan fitur pengingat yang akan membantumu untuk tidak melewatkan jadwal latihanmu. Kamu bisa mengatur pengingat sesuai dengan preferensi kamu, sehingga kamu selalu ingat untuk berolahraga setiap hari.
Link ke Playstore Daily Workouts - Fitness Trainer
Link Pencarian ke Playstore Daily Workouts - Fitness Trainer
8. FitOn - Free Fitness Workouts & Personalized Plans
FitOn menawarkan berbagai macam latihan gratis yang dipandu oleh instruktur profesional. Aplikasi ini juga menawarkan rencana latihan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan kebugaran kamu. Selain itu, FitOn juga punya fitur komunitas yang bisa membantu kamu tetap termotivasi.
Aplikasi ini sangat cocok bagi kamu yang ingin berolahraga secara gratis tanpa harus mengorbankan kualitas. Dengan FitOn, kamu bisa mengakses berbagai macam latihan yang dipandu oleh instruktur profesional tanpa harus membayar biaya langganan.
Selain itu, aplikasi ini juga menawarkan rencana latihan yang dipersonalisasi yang akan membantumu untuk mencapai tujuanmu dengan lebih efektif. Kamu akan mendapatkan rencana latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran kamu, tujuan kamu, dan preferensi kamu.
Aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur komunitas yang memungkinkan kamu untuk berinteraksi dengan orang lain yang memiliki tujuan kebugaran yang sama. Kamu bisa berbagi pengalaman, tips, dan dukungan dengan orang lain yang memahami perjuanganmu.
Link ke Playstore FitOn - Free Fitness Workouts & Personalized Plans
Link Pencarian ke Playstore FitOn - Free Fitness Workouts & Personalized Plans
9. Nike Training Club
Nike Training Club menawarkan berbagai macam latihan yang dipandu oleh atlet dan pelatih Nike. Aplikasi ini juga menawarkan rencana latihan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan kebugaran kamu. Selain itu, Nike Training Club juga punya fitur komunitas yang bisa membantu kamu tetap termotivasi.
Aplikasi ini sangat cocok bagi kamu yang ingin berolahraga dengan bimbingan dari para ahli. Dengan Nike Training Club, kamu bisa mengakses berbagai macam latihan yang dipandu oleh atlet dan pelatih Nike tanpa harus membayar biaya langganan.
Selain itu, aplikasi ini juga menawarkan rencana latihan yang dipersonalisasi yang akan membantumu untuk mencapai tujuanmu dengan lebih efektif. Kamu akan mendapatkan rencana latihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran kamu, tujuan kamu, dan preferensi kamu.
Aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur komunitas yang memungkinkan kamu untuk berinteraksi dengan orang lain yang memiliki tujuan kebugaran yang sama. Kamu bisa berbagi pengalaman, tips, dan dukungan dengan orang lain yang memahami perjuanganmu.
Link ke Playstore Nike Training Club
Link Pencarian ke Playstore Nike Training Club
10. Freeletics Training Coach
Freeletics menawarkan program latihan yang dipersonalisasi berdasarkan tingkat kebugaran dan tujuan kamu. Aplikasi ini menggunakan kecerdasan buatan untuk menyesuaikan latihan dengan kemampuan kamu. Freeletics juga punya fitur komunitas yang sangat aktif.
Aplikasi ini sangat cocok bagi kamu yang ingin mendapatkan program latihan yang benar-benar dipersonalisasi. Dengan Freeletics, kamu akan mendapatkan program latihan yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran kamu, tujuan kamu, dan preferensi kamu.
Selain itu, aplikasi ini juga menggunakan kecerdasan buatan untuk menyesuaikan latihan dengan kemampuan kamu. Ini berarti bahwa latihan akan selalu menantang dan efektif, tanpa membuat kamu merasa kewalahan.
Aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur komunitas yang sangat aktif. Kamu bisa berinteraksi dengan orang lain yang memiliki tujuan kebugaran yang sama, berbagi pengalaman, tips, dan dukungan.
Link ke Playstore Freeletics Training Coach
Link Pencarian ke Playstore Freeletics Training Coach
Tips Tambahan:
- Konsisten: Kunci utama dari keberhasilan workout 7 menit adalah konsistensi. Usahakan untuk berolahraga setiap hari, meskipun hanya 7 menit.
- Variasi: Jangan bosan dengan latihan yang sama. Coba berbagai macam variasi latihan untuk melatih seluruh tubuh kamu.
- Nutrisi: Jangan lupakan pentingnya nutrisi. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk mendukung latihan kamu.
- Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh kamu. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh kamu pulih dan membangun otot.
- Dengarkan Tubuhmu: Jangan memaksakan diri jika kamu merasa sakit atau tidak nyaman. Istirahatlah dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.
Kesimpulan:
Workout 7 menit adalah solusi praktis buat kamu yang sibuk tapi tetap pengen punya badan yang fit dan sehat. Dengan bantuan aplikasi-aplikasi di atas, kamu bisa berolahraga kapan saja dan di mana saja. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, mulai hidup sehat sekarang juga!
Semoga artikel ini bermanfaat buat kamu. Jangan lupa untuk share artikel ini ke teman-teman kamu yang juga pengen hidup sehat. Sampai jumpa di artikel selanjutnya!
